- Bədənin qarşısında yerləşdirilmiş məşq tutacaqlarını işə salır, sonra dumbbell çiyin presinin təbii hərəkətini təqlid etmək üçün tutacaqları yuxarıya yerləşdirərək arxaya doğru sürüşdürür.
- Sallanan hərəkət istifadəçinin qolunu gövdənin orta xətti ilə hizalayır ki, qol və çiyin xarici fırlanmasını azaldır və aşağı arxa əyilməni azaldır.
- Sinxron konverging məşq hərəkəti dumbbell preslərini təkrarlayır